Saturday, June 1, 2013

Post-Partum Depression (Tekanan Perasaan selepas bersalin)

Dalam zaman yang serba moden dan pantas ini wanita mengalami pelbagai tekanan dari pelbagai sudut . Maka adalah sangat penting bagi suami, keluarga dan rakan-rakan rapat memberi sokongan kepada bakal ibu daripada bakal ibu mula merancang untuk mendapatkan anak sehingga selepas proses bersalin.

FAKTA PENTING : 10~15% WANITA MENGALAMI POST PARTUM DEPRESSION

Apakah post-partum depression?
Post-partum depression merupakan perasaan kesedihan yang melampau yang dikaitkan dengan perubahan psikologi  selepas bersalin sehingga berbulan-bulan selepasnya.

FAKTA PENTING : "BABY BLUES" ADALAH PERASAAN BIASA YANG BERLAKU DALAM TIGA HARI SELEPAS BERSALIN. IA ADALAH PERASAAN SEDIH DAN TIDAK TENTU ARAH YANG KEBIASAANNYA AKAN HILANG DALAM DUA MINGGU SELEPAS PROSES KELAHIRAN.

Punca-punca berlakunya keadaan ini?
a) Depression yang muncul sebelum atau ketika mengandung
b) Sejarah keluarga dengan depression
c) Pengurangan hormon seperti estrogen yang berlaku secara mendadak
d) Tekanan yang berlaku akibat perubahan cara hidup contohnya rasa kehilangan kebebasan, perasaan terpinggir, terpaksa melalui kesukaran dan komplikasi ketika bersalin, kurang tidur, terlalu banyak tugas dan sebagainya
e) Kurang sokongan dari mereka yang rapat
f) Masalah rumahtangga
g) Masalah lain seperti masalah kewangan

Apakah tanda-tanda post-partum depression?
a) Kerap menangis
b) Perubahan emosi yang mendadak
c) Cepat marah
d) Keletihan yang keterlaluan
e) Kebimbangan
f) Hilang selera makan
g) Hilang minat kepada perkara yang dilakukan
h) Masalah menumpukan perhatian
i) Mungkin kurang minat menguruskan anak

Apa yang boleh dilakukan?
Sokongan suami dan keluarga amatlah penting.
Perjumpaan dengan profesional kesihatan juga adalah perlu untuk mengenalpasti sejauh mana keadaannya.

Jadi bagaimana untuk mengelakkan berlakunya depression?
1- Rehat yang cukup.
    Apabila bayi anda tidur. Anda juga perlu mengambil peluang itu untuk tidur. Badan anda perlukan rehat.
2- Jangan cuba buat semuanya sendirian.
    Keadaan ini adalah satu proses adaptasi dengan jadual dan suasana yang baru. Cuba perlahan-lahan beradaptasi dengan keadaan ini. Jangan terlalu memberi tekanan kepada diri sendiri. Berbincang dengan suami untuk membantu dalam proses perubahan mungkin dapat mengurangkan beban dan mengelakkan berlakunya depression.
3- Berbual dan berbincang tentang perasaan anda bersama suami, keluarga atau rakan rapat. Ini dapat meringankan beban perasaan anda. Anda juga dapat mengelakkan perasaan terpinggir.
4- Mengikuti forum di internet atau berkongsi dengan ibu-ibu lain untuk berkongsi pengalaman dan bertukar-tukar pendapat.
5- Cuba luangkan masa bersama suami. Minta tolong kepada keluarga untuk menjaga anak anda untuk beberapa jam supaya anda dan suami dapat menghabiskan masa berdua.
6- Keluar dari rumah. Jangan duduk terperap dari rumah. Keluarlah untuk berbual dengan jiran atau sekadar berjalan di taman berdekatan.

 

Bayi dan Ibu | Desenvolvido por EMPORIUM DIGITAL