Friday, December 5, 2008

Picky Eater - Memilih makanan

Picky eater atau memilih makanan ini memang salah satu perkara yang biasa berlaku di kalangan kanak-kanak yang membesar. Walaubagaimanapun jangan pandang ianya sebagai satu perkara yang remeh temeh dan masalah yang ringan. Pada masa ini adalah waktu perkembangan mereka yang paling penting terutama bagi perkembangan mata,otak dan tulang.

Bagaimana kaedah yang boleh membantu?
1-Bertenang. Apabila anda marah,memukul dan mengugut merekaini akan merumitkan keadaan. Mereka akan menjadi lebih degil untuk menurut permintaan anda.
2-Masa untuk snack. Pastikan masa snack dan waktu makanan utama dijarakkan. Melalui pemerhatian yang saya buat,kebanyakan ibu bapa terutama melayu memang gemar memberi snack dan gula-gula kepada anak tanpa mengikut waktu dan kadangkala berlebihan. Akibatnya apabila sampai waktu makan, anak-anak ini sudah kenyang dengan snacks yang diberi.
3-Warna vs rasa. Kebanyakan makanan yang sihat memang tidak sedap. Jadi apabila memberi makan anak anda gunakan warna dan bukan rasa. Contohnya biasakan dengan "Tengok cantik kan tomato dan lobak ni?" dan bukan "Makan nasi ni..mm.. sedap kan". Anda mungkin pernah dengar bahawa lebih banyak warna pada hidangan anda adalah lebih baik. Makanan dengan antioxidant tinggi mempunyai pelbagai warna yang menarik.
4-Kenyang.Jangan paksa mereka habiskan makanan. Biarkan mereka berhenti apabila kenyang. Paksaan akan hanya membuat mereka lebih sukar untuk makan pada waktu lain.
5-Kurangkan gangguan. Biasakan anak anda bahawa waktu makan memang adalah waktu makan. Tutup TV ketika makan. Jangan benarkan buku atau mainan semasa makan.
6-Makanan baru. Ketika memperkenalkan makanan baru kepada anak anda kesabaran amat penting. Mereka akan bermula dengan menyentuh, menghidu dan menagmbil sedikit ke dalam mulut. Biasanya mereka akan mengeluarkan semula. Jika cubaan pertama gagal, cuba beberapa kali pada waktu lain pula. Ia akan mengambil masa.
7-Selera makan berkurang. Pertumbuhan paling cepat ialah sejak lahir sehingga umur 2 tahun. Selepas umur 3 tahun, kadar pertumbuhan akan sedikit berkurang jadi ada kemungkinan selera makan anak anda akan berkurang sedikit. Jangan terlalu mengharap dia akan makan dengan banyak. Cuma pastikan makanan yang diambil mencukupi dan berkhasiat.
8-Bergembira dengan makanan. Hidangkan makanan anak anda dengan bentuk yang menarik. Contohnya potongkan lobak dengan bentuk kereta atau aturkan sayur-sayuran ke atas bubur mereka dengan bentuk rumah atau kartun kegemaran. Pelbagaikan cara hidangan. Mungkin anda boleh menyediakan sos untuk dicicah dengan kentang atausayur-sayuran.
9-Ambil bahagian. Biarkan anak anda ambil bahagian dalam proses membeli sehingga menyediakan makanan. Mereka akan lebih seronok untuk makan.
10-Rutin. jadikan waktu makan makanan utama dan waktu makan snek pada waktu yang lebih kurang sama setiap hari.
11-Contoh kepada anak anda. Jadilah contoh yang baik kepada anak anda. Anda sendiri perlu makan makanan yang sihat.


Jangan tergesa-gesa dan harapkan perubahan yang cepat. Seperti bagaimana anda sabar menanti dia memanggil anda mama dan bagaimana anda bersabar melihat dia berjalan walaupun sebenarnya hati anda melonjak-lonjak , begitu juga dengan membantu mengubah tabiatnya yang memilih makanan.

Selamat berjaya!!




 

Bayi dan Ibu | Desenvolvido por EMPORIUM DIGITAL