Setelah lama berehat.

Maaf dipohonkan.Lama tidak berkesempatan menulis entry baru. Menyepi lebih kurang 4 bulan. Sebenarnya berpindah rumah dan bertukar kerja jadi masa memang tidak banyak dapat diluangkan untuk menulis. Ditambah dengan kesibukan kerja baru pula.

Sekarang nampaknya semuanya sudah stabil jadi dapatlah saya menyambung semula blog yang tergendala ini.

Calcium dan anda

Calcium merupakan mineral yang sangat penting bagi kita. Kekurangan calcium boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil osteopenia seterusnya menjadi penyebab kepada osteoporosis.

Keperluan bagi wanita dewasa biasanya ialah 1000mg/day tetapi meningkat sehingga 1500mg/day ketika mengandung dan menyusu. Ini terutamanya ibu muda kerana ketika ini mereka masih lagi dalam proses pembinaan tulang. Ibu dan bayi di dalam kandungan 'bertanding' mendapatkan calcium.

Mengapa calcium begitu penting?

Perkara yang perlu diberi perhatian ialah bukan hanya bayi tetapi juga ibu. Tulang ialah benda yang hidup kerana ia tidak statik. Di dalam tulang setiap masa berlakunya proses pembentukan tulang dimana dua proses utama berlaku. Tulang akan mengalami pembentukan semula selepas proses resorsi (proses yang berlaku dimana mineral dalam tulang keluar) berlaku.
Calcium penting bagi pergerakan otot, kontraksi jantung dan salur darah, pembinaan tulang dan gigi yang kuat serta memainkan peranan penting dalam sistem saraf, hormon dan enzim tubuh.
Bayangkan sekiranya pengambilan calcium tidak mencukupi, badan akan mengambil calcium daripada simpanan iaitu tulang. Lama kelamaan tulang menjadi lebih poros dan tidak kuat.

Begitu juga dengan ibu yang mengandung dan menyusukan bayi. Sekiranya calcium yang perlu diberikan kepada bayi tidak mencukupi, badan terpaksa mengambil calcium daripada simpanan. Biasanya 3 bulan terakhir adalah yang paling penting sekali.

Ada kajian yang menunjukkan ibu yang menyusu boleh hilang 3~5 % jisim tulangnya.

Apakah makanan yang mengandungi calcium yang tinggi?
+Susu, keju, ice cream dan yogurt (pilihlah yang rendah lemak bagi memudahkan anda menurunkan berat badan selepas bersalin)
+Sayur-sayuran hijau (broccoli etc)
+Tofu, Almond
+Makanan dikayakan dengan calcium

Adakah pengambilan susu atau pil lebih sesuai?
Sebenarnya badan kita mempunyai mekanisme yang tersendiri dalam mengekalkan paras kalsium yang ideal. Wanita hamil mempunyai penyerapan kalsium yang lebih terutama dalam trimester terakhir. Paras estrogen yang tinggi dalam wanita hamil juga membantu "mengunci" calcium.
Walaubagaimanapun dengan gaya hidup sekarang dan faktor-faktor lain menyebabkan kadangkala paras kalsium yang diambil tidak mencukupi. Dalam keadaan ini pengambilan susu atau calcium dalam bentuk pil adalah digalakkan.
Namun sesetengah orang seperti mereka yang mempunyai masalah lactose intolerance mungkin sukar mengambil calcium dalam bentuk susu. Selain itu di dalam susu terdapat protein kasein yang boleh membentuk kompleks dengan calcium dan mengurangkan jumlah calcium yang diserap.

Bagaimana memilih pil calcium di pasaran?
Lambakan pil calcium di pasaran mungkin membuatkan anda sukar untuk memilih. Di antara faktor yang boleh dipertimbangkan ialah :
1-Ketulenan.Pilih calcium dengan jenama yang terkenal atau sudah established. Jika anda tidak pasti, lihat label sama ada di tulis "purified" (bermaksud telah di proses supaya tiada bahan asing dan logam berat) atau *(United States Pharmaciopeia). Elakkan dari sumber yang tidak ditulenkan (unrefined).
2-Penyerapan.Kebanyakan kalsium dari jenama terkenal mempunyai penyerapan yang baik. Sekiranya anda ragu-ragu atau kalsium yang anda pilih adalah murah anda boleh lakukan ujian di rumah. Masukkan sebiji Calcium yang anda beli ke dalam air kosong dan kacau. Jika ia tidak larut dalam 30 minit bermakna ia langsung tidak larut dalam perut anda. Calcium perlu larut sebelum penyerapan ke dalam badan berlaku.
Calcium diserap ke dalam badan lebih baik sekiranya dos dibahagikan. Contohnya bagi dos 1000mg sehari anda ambil sebagai 500mg atau kurang setiap kali. Bagi 500mg tablet sebiji anda ambil sebiji pagi dan sebiji malam. Calcium lactate dan calcium carbonate diambil terbaik adalah selepas makan dan calcium citrate boleh diambil dengan perut kosong atau selepas makan.
Penyerapan Calcium Carbonate dan Citrate lebih baik bebanding dalam bentuk Calcium Lactate.
3-Interaksi.Anda boleh bertanya dengan ahli farmasi anda berkaitan interaksi Calcium dan ubat/makanan/supplement. Calcium boleh berinteraksi dengan zinc dan iron (zat besi)



*USP sebenarnya ialah anatara standard yang biasa diikuti oleh syarikat atau pengamal bidang perubatan

Scabies dan bayi anda

Scabies merupakan salah satu masalah yang selalu berlaku. Ia boleh berjangkit melalui sentuhan terutama di dalam keluarga atau mungkin di tempat jagaan anda anda - di tadika, taska atau nursery.

Apakah scabies sebenarnya?
Ia merupakan sejenis hama bersifat parasit(Sarcopes Scabei) yang 'menumpang' di bawah lapisan kulit kita. Bintat yang anda lihat sebenarnya ialah sama ada telur atau najis yang ditinggalkan oleh parasit tersebut. Kebiasaannya ia memang gatal dan senang berjangkit. Untuk pengetahuan anda, saiz parasit ini anggaran dalam 0.4mm sahaja!!

Bagaimana untuk mengenalpasti tanda-tandanya?
1-Ruam yang berbitat merah dan sangat gatal. Selalunya di celah-celah jari tangan dan kaki,di sekeliling pergelangan tangan,ketiak dan ada juga di bahagian sulit. Kadangkala di tapak tangan, tapak kaki, kulit kepala dan muka (biasanya kanak-kanak yang lebih kecil).
2-Bintat yang terbentuk mungkin bernanah atau berair.
3-Adakalanya ia menjadi lebih gatal selepas mandi dengan air suam atau pada waktu malam.

Apakah yang perlu dilakukan?
Sebaiknya anda segera membawa anak anda berjumpa profesional perubatan anda. Anda akan diberi lotion atau krim bagi digunakan untuk membantu mengatasi masalah anda. Sila patuhi arahan penyapuan kerana kebiasaannya scabies lambat diatasi sekiranya anda gagal mematuhi arahan dan sekiranya anda tidak mengikuti langkah penjagaan yang dicadangkan.

Mengapa ianya penting untuk diatasi?
Dengan menggaru , ia boleh membawa kepada secondary infection -jangkitan yang disebabkan kesan menggaru.

Berapa lama perlu tunggu sebelum ianya sembuh?
Ia mungkin akan hilang dalam masa beberapa hari bergantung dengan komplians anda. Walaubagaimanapun rasa gatal akan hilang lebih lambat antara seminggu hingga tiga minggu.

Picky Eater - Memilih makanan

Picky eater atau memilih makanan ini memang salah satu perkara yang biasa berlaku di kalangan kanak-kanak yang membesar. Walaubagaimanapun jangan pandang ianya sebagai satu perkara yang remeh temeh dan masalah yang ringan. Pada masa ini adalah waktu perkembangan mereka yang paling penting terutama bagi perkembangan mata,otak dan tulang.

Bagaimana kaedah yang boleh membantu?
1-Bertenang. Apabila anda marah,memukul dan mengugut merekaini akan merumitkan keadaan. Mereka akan menjadi lebih degil untuk menurut permintaan anda.
2-Masa untuk snack. Pastikan masa snack dan waktu makanan utama dijarakkan. Melalui pemerhatian yang saya buat,kebanyakan ibu bapa terutama melayu memang gemar memberi snack dan gula-gula kepada anak tanpa mengikut waktu dan kadangkala berlebihan. Akibatnya apabila sampai waktu makan, anak-anak ini sudah kenyang dengan snacks yang diberi.
3-Warna vs rasa. Kebanyakan makanan yang sihat memang tidak sedap. Jadi apabila memberi makan anak anda gunakan warna dan bukan rasa. Contohnya biasakan dengan "Tengok cantik kan tomato dan lobak ni?" dan bukan "Makan nasi ni..mm.. sedap kan". Anda mungkin pernah dengar bahawa lebih banyak warna pada hidangan anda adalah lebih baik. Makanan dengan antioxidant tinggi mempunyai pelbagai warna yang menarik.
4-Kenyang.Jangan paksa mereka habiskan makanan. Biarkan mereka berhenti apabila kenyang. Paksaan akan hanya membuat mereka lebih sukar untuk makan pada waktu lain.
5-Kurangkan gangguan. Biasakan anak anda bahawa waktu makan memang adalah waktu makan. Tutup TV ketika makan. Jangan benarkan buku atau mainan semasa makan.
6-Makanan baru. Ketika memperkenalkan makanan baru kepada anak anda kesabaran amat penting. Mereka akan bermula dengan menyentuh, menghidu dan menagmbil sedikit ke dalam mulut. Biasanya mereka akan mengeluarkan semula. Jika cubaan pertama gagal, cuba beberapa kali pada waktu lain pula. Ia akan mengambil masa.
7-Selera makan berkurang. Pertumbuhan paling cepat ialah sejak lahir sehingga umur 2 tahun. Selepas umur 3 tahun, kadar pertumbuhan akan sedikit berkurang jadi ada kemungkinan selera makan anak anda akan berkurang sedikit. Jangan terlalu mengharap dia akan makan dengan banyak. Cuma pastikan makanan yang diambil mencukupi dan berkhasiat.
8-Bergembira dengan makanan. Hidangkan makanan anak anda dengan bentuk yang menarik. Contohnya potongkan lobak dengan bentuk kereta atau aturkan sayur-sayuran ke atas bubur mereka dengan bentuk rumah atau kartun kegemaran. Pelbagaikan cara hidangan. Mungkin anda boleh menyediakan sos untuk dicicah dengan kentang atausayur-sayuran.
9-Ambil bahagian. Biarkan anak anda ambil bahagian dalam proses membeli sehingga menyediakan makanan. Mereka akan lebih seronok untuk makan.
10-Rutin. jadikan waktu makan makanan utama dan waktu makan snek pada waktu yang lebih kurang sama setiap hari.
11-Contoh kepada anak anda. Jadilah contoh yang baik kepada anak anda. Anda sendiri perlu makan makanan yang sihat.


Jangan tergesa-gesa dan harapkan perubahan yang cepat. Seperti bagaimana anda sabar menanti dia memanggil anda mama dan bagaimana anda bersabar melihat dia berjalan walaupun sebenarnya hati anda melonjak-lonjak , begitu juga dengan membantu mengubah tabiatnya yang memilih makanan.

Selamat berjaya!!

Bayi dan ruam lampin

Bayi dan ruam lampin memang tidak dapat dipisahkan sebab itu begitu banyak lambakan produk di pasaran yang boleh anda pilih untuk mengelakkan atau mengatasinya. Biasanya ruam lampin kelihatan sedikit merah di bahagian yang menyentuh kulit anak anda. Sekiranya dibiarkan atau tidak dirawat dengan baik ia mungkin akan menjadi lebih teruk di mana anda boleh lihat kulit bayi akan kelihatan merah, berbiji air, melecet dan mungkin sedikit bengkak. Ia kemudiannya bukan terhad di bahagian lampin sebaliknya mungkin merebak ke kawasan luar sedikit dari lampin.

Ia disebabkan bayi anda mungkin memakai lampin yang terlalu ketat, dibiarkan dalam lampin yang kotor terlalu lama, jenis sabun yang anda gunakan untuk membasuh lampin (sekiranya anda tidak gunakan lampin pakai buang) ataupun disebabkan jenis lampin yang digunakan (material yang digunakan pada lampin pakai buang) atau tisu basah yang digunakan.

Bagaimana untuk merawatnya?
1-Elakkan dari puncanya.
2-Gunakan salap (ointment) atau krim bagi lampin yang boleh digunakan banyak kali dan sapulah pada bayi anda. Sediaan yang mengandungi petroleum jelly atau zinc oksida biasanya boleh memberikan perlindungan pada bayi anda selain tidak menyebabkan masalah pada kulit bayi anda.
3-Biasanya di antara waktu bertukar lampin anda mungkin boleh membiarkan seketika bayi anda tidak memakai lampin sebentar bagi menggalakkan pengudaraan.
4-Penggunaan powder juga tidak begitu digalakkan.
5-Selepas bayi mandi elakkan dari menggosok dengan kasar di bahagian lampin.
6-Sekiranya anda menggunakan kain lampin, selepas membasuh lampin anda boleh merendamnya di dalam air panas selama 15 minit. Ini bagi membunuh bakteria dan membuangkan kesan sabun yang mungkin penyebab kepada ruam.

Penggunaan ubat seperti hydrocortisone cream perlu mengikut arahan doktor. Ada beberapa produk di dalam pasaran yang bagus melalui pemerhatian saya yang bukan ubat.

Bayi pramatang - perlukah infant formula?

Adakah susu ibu sahaja mencukupi untuk bayi pramatang? Ini persoalan yang bermain di kepala saya. Kebanyakan bayi yang lahir tidak cukup bulan mempunyai berat badan di bawah 2 kg. Bayi pramatang juga lahir mungkin dengan organ yang masih belum cukup matang seperti bayi cukup bulan yang lain. Selain itu keperluan nutriennya juga berbeza. Jadi saya tertanya-tanya adakah cukup susu ibu sahaja untuk menyokong pertumbuhan badan, otak dan organnya?

Bagi bayi yang lahir cukup bulan, penyusuan ibu memang sudah mencukupi sebab tiada susu yang lebih baik berbanding susu ibu. Sebab itu ibu-ibu digalakkan untuk menyusukan bayi sendiri. Cuma kali ini saya cuba mencari jawapan berkaitan bayi pra matang.

Sekiranya bayi anda dilahirkan pra-matang, anda boleh berbincang dengan profesional perubatan anda. Cuba bincangkan tentang susu ibu dan keperluan susu infant formula. Bertanyalah pengalaman mereka yang terdahulu.

Antara sebab mengapa anda diminta menggunakan susu infant formula ialah kerana bayi anda mungkin terlalu lemah untuk menghisap. Jadi anda mungkin boleh bertanya dan berbincang sama ada anda boleh menyusukan bayi anda menggunakan tiub dan sebagainya. Anda juga boleh berbincang sama ada anda boleh menyusukan bayi dengan susu anda dan infant formula atau tidak? Ini adalah penting untuk anda tahu kerana ini hak anak anda untuk dapatkan yang terbaik.

Saya akan kembali lagi untuk penjelasan yang lebih lanjut. Saya akan cuba mencari maklumat sebaik mungkin kerana saya rasa ini merupakan isu yang menarik.

Jumpa lagi!!

Puting Ibu Luka? Sore Nipples?

Menyusukan bayi kadangkala boleh menyebabkan luka pada puting (sore nipples). Ini disebabkan oleh beberapa perkara seperti cara bayi menghisap susu dan posisi bayi sepanjang proses penyusuan. Iabiasanya berlaku pada mingu-minggu terawal penyusuan.

Jadi apa yang anda boleh lakukan bagi mengelakkan keadaan ini:
1-Letakkan bayi anda tinggi separas dengan puting susu anda.
2-Pusingkan bayi ke arah anda supaya bahagian perut bayi anda bertemu dengan bahagian perut anda.
3-Pastikan kebanyakan bahagian areola masuk di dalam mulut bayi anda.
4-Ubah gaya penyusuan bagi setiap sesi menggunakan prinsip yang sama.

Bagaimana sekiranya anda sedang mengalami puting yang luka?
1-Susukan bayi anda dengan lebih kerap seperti setiap 2 jam sekali. Elakkan dari bayi terlalu lapar. Ini mungkin menyebabkan dia akan menyusu lebih cepat dan agresif. Ini boleh melukakan puting susu.
2-Mulakan susuan di bahagian yang kurang luka kerana pada permulaan setiap penyusuan bayi mungkin lapar dan menyusu dengan lebih agresif.
3-Kain yang lembap dan sedikit panas juga boleh mengurangkan sakit sama ada digunakan selepas atau sebelum penyusuan
4-Gantikan nursing pad yang anda gunakan sekiranya ia sudah menjadi sedikit lembap. Kelembapan boleh melambatkan proses penyembuhan luka. Sebaiknya gunakan nursing pad dari kain cotton.
5-Satu lagi cara ialah anda boleh keluarkan sedikit susu anda selepas menyusukan bayi anda dan sapukan pada bahagian puting anda. Susu ibu mengandungi sedikit vitamin E yang boleh membantu proses penyembuhan. Tetapi perlu diingatkan di sini vitamin E yang dikatakan ini memang semulajadi dio dalam susu dan bukan vitamin E yang dibeli dari pasaran. Menyapu vitamin E di pasaran pada puting boleh toksik kepada bayi.
6-Beberapa sediaan seperti cocoa butter untuk ibu yang menyusukan bayi juga ada di pasaran. Ketika membeli sediaan terbabit di pasaran pastikan anda bertanya terutama bagi memastikan ia selamat untuk anda dan bayi anda.