Pemakanan untuk persediaan mengandung Bahagian 1

Ramai wanita yang bertanya apa yang perlu mereka makan sebagai persediaan untuk mengandung. Adakah diet yang sesuai untuk menambahkan peluang mangandung? Adakah diet yang baik untuk ibu dan bayi yang bakal dikandung?
Perkara pertama yang perlu anda ingat jika anda merancang untuk mengandung ialah elakkan dari berdiet keterlaluan. Berat badan yang terlalu rendah dan tidak ideal sebenarnya mengganggu proses ovulasi (penghasilan telur).
Mari kita bincangkan makanan atau supplements yang anda dan suami anda perlukan bagi meningkatkan peluang untuk mendapatkan zuriat.

1. Suami.
Zink dapat membantu meningkat paras tertosterone dan jumlah semen lelaki. Jumlah keperluan harian ialah 11mg bagi lelaki. Makanan yang mengandungi zinc paling banyak ialah oyster tetapi tidak mungkinlah untuk makan oyster setiap hari. Jadi anda boleh pelbagaikan sumber zinc anda. Diantaranya ialah ketam, kacang, kekacang, breakfast cereal yang diperkaya dengan zinc (silat lihat label ketika membeli),ayam dan yogurt.
Satu perkara yang penting ialah jika anda mengambil supplement zinc, elakkan dari makan serentak bersama calcium atau susu. Ini kerana calcium boleh mengurangkan penyerapan zink ke dalam badan.

2. Isteri.
Folic acid perlu diambil ketika anda merancang untuk mengandung sehingga anda melahirkan bayi anda. Kajian menunjukkan selain ia penting dalam 3 bulan pertama kandungan bagi mengelakkan neural tube defect (lubang di bahagian tulang belakang),ia amat penting bagi meningkatkan peluang untuk mengandung. Makanan yang mengandungi folic acid termasuklah broccoli,betik,telur,hati lembu dan hati ayam. Walaubagaimanapun lebih ramai yang suka mengambil supplement. Ini kerana ia lebih mudah dan anda dapat benar-benar memastikan dos yang diperlukan untuk anda ambil setiap hari adalah mencukupi.
Dos harian yang diperlukan sebenarnya ialah sekitar 400mcg hingga 800mcg. Namun kebanyakan klinik,hospital dan farmasi biasanya lebih banyak memberikan folic acid dalam dos maxima iaitu 5mg. Tidak ada masalah sama ada anda mahu mengambil dos tinggi atau yang lebih rendah sebenarnya.


Nota:
1-Caffeine.
Ada beberapa pendapat tentang caffeine dan kesannya untuk kesuburan. Mungkin ada yang menyarankan anda untuk mengambil lebih caffeine tetapi pada pendapat saya sekiranya sesuatu itu mempunyai dua pandangan berbeza yang bertentangan lebih baik kita mengambil jalan selamat untuk mengelakkannya. Ia masih lagi dalam kajian dan perdebatan jadi lebih baik lupakan kopi anda untuk seketika.

Merancang untuk mendapatkan zuriat - Bahagian 1

Zuriat adalah anugerah tuhan yang dinantikan setiap pasangan. Di sini saya ingin kongsikan isu ini dengan anda. Saya akan bahagikan kepada beberapa bahagian memandangkan banyak juga perkara yang saya akan bincangkan di bawah tajuk ini.

Saya akan mulakan dengan kaedah-kaedah yang ada untuk anda cuba.

KAEDAH PENGUKUR SUHU BADAN.
1-Alat yang anda perlukan ialah termometer dengan dua digit perpuluhan e.g. 38.25C
Biasanya anda boleh dapati dari farmasi berdekatan. Perubahan suhu badan wanita kadangkala terlalu kecil jadi dua titik perpuluhan pada termometer membolehkan anda mencatat lebih tepat. Ia dipanggil basal body thermometer.
2-Bilakah waktu yang sesuai?
Ingat!! Anda perlu konsisten.
Mulakan pada hari pertama anda datang bulan (lebih mudah).
Ambil bacaan suhu badan anda setiap pagi sebaik anda bangun tidur. Bukan selepas anda ke bilik air atau selepas anda mengemas bilik anda. Pengambilan suhu perlu pada waktu yang sama setiap hari (sebaiknya). Anda boleh letakkan thermometer di bahagian tengah bawah lidah untuk suhu yang tepat.
3-Setelah itu anda perlu mencatatkan suhu badan anda pada carta yang biasanya dibekalkan bersama thermometer yang anda beli tadi.
4-Suhu akan berubah apabila berlaku ovulasi. Apabila suhu badan anda naik ia bermakna ovulasi telah berlaku.Kebiasaannya suhu akan menurun banyak sebelum naik maka bagi sesetengah wanita, keadaan ini mudah kerana mereka dapat mengagak waktu kesuburan.

Masalah bagi kaedah ini ialah faktor-faktor lain seperti tekanan, sakit dan sebagainya. Kadang-kadang juga faktor seperti datang haid yang tidak teratur dan perubahan suhu badan yang kurang jelas mengganggu keputusan bagi kaedah ini.

Kebiasaanya pasangan akan dinasihatkan untuk mencatatkan suhu ini lebih kurang dua hingga tiga bulan untuk melihat pattern kesuburan.

Kaedah ini agak sukar jadi biasanya ia dicadangkan untuk digabung dengan beberapa kaedah lain.

Sampai jumpa lagi!!