Perubahan ketika mengandung dan apa yang boleh anda lakukan

Apabila anda mengandung banyak perubahan akan anda rasakan dan kadangkala ia menyebabkan tekanan kepada wanita terutaman bagi mereka yang kali pertama mengandung.

1- Pembesaran payu dara
Disebabkan badan anda sedang bersedia untuk bayi yang bakal lahir, payu dara anda akan membesar. Saiz bra anda yang sedia anda mungkin tidak sesuai lagi. Pastikan anda cari saiz yang sesuai supaya anda rasa selesa. Sesetengah ibu pula, susu sudah keluar lebih awal menyebabkan bra basah. Belilah nursing pad. Dan jika susu anda kerap keluar, basuh bra anda dengan air suam tanpa sabun supaya bra anda tidak kering dan menyebabkan luka pada puting anda.

2-Letih
Apabila bayi anda mula membesar, anda akan  berkongsi nutrien dengannya. Kadangkala disebabkan badan anda tidak mempunyai cukup nutrien untuk anda berdua, anda akan mudah letih. Mungkin anda juga kekurangan darah. Sebab itu jika anda ke hospital atau klinik mereka akan bekalkan anda dengan folic acid, B complex dan zat besi.
Dapatkan nasihat doktor anda tentang perkara ini.

3- Muntah
Ia berlaku sekitar 3 bulan pertama secara umumnya. Ia selalunya berlaku pada waktu pagi kerana perut anda kosong dan ketika anda tidak makan dengan cukup.
Jadi apa yang boleh anda lakukan ialah cuba elakkan makanan yang berminyak, pedas dan bergoreng.
Minum air sedikit tetapi kerap. Jika anda minum sekali tetapi dalam kuantiti yang banyak juga boleh menyebabkan anda rasa loya.
Halia boleh membantu mengurangkan rasa loya anda.
Dan jika anda rasa terlalu letih tetapi tidak boleh makan, cuba makan nasi atau pisang.
Elakkan makan makanan dalam kuantiti yang banyak. Cuba makan sedikit tetapi kerap.

4-Kerap kencing
Ia biasanya berlaku ketika trimester pertama dan ketiga disebabkan kedudukan uterus yang menekan bahagian pundi kencing.
Elakkan memakai pakaian yang ketat.

5-Sembelit
Ramai bakal ibu yang mengalami sembelit ketika mengandung.
Lakukan senaman bersesuaian setiap hari. Senaman sebenarnya boleh membantu melancarkan proses membuang air besar.
Minum air banyak.
Tambahkan jumlah makanan berfiber dalam diet anda seperti sayur dan buah.

6-Tidak selesa di bahagian tepi perut
Apabila perut anda membesar, anda akan mula rasakan sakit di bahagian tepi perut anda.Sebenarnya tisu anda meregang menyebabkan rasa sakit tersebut.
Jika anda sakit, anda bengkokkan badan anda ke arah bahagian yang sakit supaya tisu menjadi kurang regang dan berehat sedikit.
Letakkan beg air panas atau pun mandi air panas boleh membantu mengurangkan regangan.

7-Buasir
Jika anda boleh elakkan cubalah elakkan. Jangan biarkan masalah sembelit anda kerana ia boleh membawa kepada buasir.
Jangan berdiri lama atau duduk terlalu lama. Jangan pakai pakaian ketat dan jangan meneran ketika membuang air besar.

8-Kejang kaki
Pastikan anda mengambil cukup calcium. Pakailah kasut yang bertumit rendah dan selesa. Naikkan kaki anda ke atas dan jangan bersilang kaki.
Luruskan kaki anda ketika hendak tidur.

Kajian : Makanan bayi mengandungi gula yang tinggi?

Sebelum saya meneruskan saya ingin kongsikan tentang kisah anak sahabat saya ini. Kebanyakan kanak-kanak pasti suka dengan gula-gula atau makanan yang manis. Betul kan?
Lihat sahaja kebanyakan kanak-kanak akan menangis meminta-minta gula-gula yang terpamer di kedai-kedai dan supermarket.
Mengapa agaknya ya?
Anak sahabat saya ini lain pula kerana memilih untuk makan sayur. Saya tanyakan kepada sahabat saya, dan dia memberitahu saya bahawa sejak dari kecil anak keduanya ini diperkenalkan dahulu dengan makanan yang tidak manis. Jadi dia lebih suka kepada sesuatu yanh tidak begitu manis seperti sayur. Beliau juga belajar dari pengalaman beliau sendiri dengan anak pertama beliau yang diperkenalkan banyak dengan makanan manis yang menyebabkan kecenderungan ke arah makanan manis.

Menurut kajian yang saya baca, kebanyakan makanan siap di pasaran yang dipasarkan untuk 4 bulan ke atas ketika bayi mula belajar untuk mengenali makanan adalah mengandungi gula yang tinggi. Tidak kiralah dalam bentuk biskut atau lembut.
Ibu bapa perlu faham di sini tujuan sebenar bayi diberikan makanan selain dari susu ialah untuk memberi sumber tenaga dan nutrien yang lebih tinggi daripada susu ibu atau sus formula. Namun kebanyakan makanan siap ini tidak menepati apa yang sebenarnya dimahukan.
Ianya memang mudah tetapi tidak mencapai apa yang dimahukan sebaliknya mengandungi gula yang tinggi pula.

Apabila bayi anda sering makan makanan dengan gula tinggi, kecenderungan mereka akan ke arah sesuatu yang manis. Bukan sahaja untuk jangka panjang mungkin meningkatkan risiko kerosakan gigi tetapi akan membawa kepada risiko obesiti.
Ingat ya, peratusan mereka yang obese di Malaysia semakin meningkat.

Persediaan untuk bayi baru anda - apa yang perlu anda tahu

Perkara yang perlu anda ingat sebagai persediaan untuk menerima penghuni baru rumah anda adalah seperti berikut ya :

1-Persediaan abang dan  kakak bayi anda serta haiwan kesayangan anda.
   Ini penting sekali ya. Kadangkala abang dan kakak terutamanya yang usianya tidak jauh bezanya dari bayi  yang bakal lahir ini akan merasakan kehadiran adik barunya akan menyebabkan kasih sayang anda berkurang kepada mereka. Cemburu dan kecil hati mungkin akan merumitkan keadaan anda. Contohnya apabila si kecil menangis, si abang atau kakak mula melakukan pelbagai perkara untuk menarik perhatian anda.
Apa yang anda boleh lakukan ialah beritahu dan menerangkan kepada anak anda tentang kehadiran ahli keluarga baru ini dan libatkan mereka dalam proses ini. Contohnya bawa mereka untuk memilih baju untuk adik mereka. Anda boleh tunjukkan gambar mereka ketika kecil dan menerangkan bagaimana keadaan rumah yang akan bertukar dengan kehadiran seorang bayi.

Bagi haiwan peliharaan pula, anda perlu lebih awal kurangkan perhatian anda kepada mereka sedikit demi sedikit supaya mereka biasa dengan perhatian yang sedikit. Ini bagi mengelakkan mereka cemburu.

2-Mula carikan pusat jagaan kanak-kanak
Bagi mereka yang bekerja dan tidak mahu menghantar anak ke rumah ibu atau mertua, adalah sangat perlu untuk mulakan pencarian sebelum anda bersalin. Ini mengelakkan daripada anda terpaksa menghantar ke tempast asuhan yang mungkin mahal atau tidak mementingkan keselamatan anak-anak yang dijaga.

Tanyakan kepada rakan-rakan anda atau carikan rujukanyang anda boleh percayai.

3-Perancangan untuk penyusuan badan
Jika anda merancang untuk menyusukan bayi anda, mulakan persediaan awal. Minumlah susu yang boleh membantu meningkatkan penyusuan bayi anda nanti. Jika boleh beli terlebih dahulu pam susu atau sekurang-kurangnya lihat-lihat di mana dan berapa harganya sebagai persediaan.
Lihat juga kemungkinan untuk anda simpan susu anda. Jika begitu, anda boleh mula mencari beg atau container untuk menyimpan susu anda di freezer nanti.

4-Jaga keselamatan bayi anda
Selepas bersalin pasti anda akan sibuk dengan bayi anda, keluarga dan kerjaya anda. Mungkin kesibukan itu menyebabkan anda terlupa perkara penting seperti keselamatan bayi anda di rumah. Jadi bagi mengelakkan sesuatu yang tidak diingini sebaiknya anda sediakan lebih awal.
Jika rumah anda bertingkat, pastikan anda memasang pagar supaya bayi anda tidak terjatuh. Begitu juga pintu rumah anda sekiranya tiada grill, pasangkan pagar supaya bayi anda tidak merangkak keluar ketika anda sibuk didapur.
Banyak kejadian yang tidak diingini berlaku seperti bayi jatuh ke dalam longkang atau terjatuh ke dalam besen berisi air, jadi siapkan persediaan anda awal sebelum bayi anda lahir.
Lihat kedudukan perabot rumah anda, pastikan ia tidak akan mencederakan atau menyebabkan bahaya kepada anak anda. Contohnya kedudukan TV anda, adakah bayi anda boleh mencapai wayar atau mungkinkah mereka boleh tersadung wayar dan TV boleh jatuh ke atas mereka?
Lihat juga pada benda-benda tajam yang lain di sekitar rumah anda.


5-Akhir sekali, mungkin anda boleh sediakan senarai untuk barangan yang anda perlukan di dalam peti ais sepanjang tempoh berpantang. Jadi, ini akan memudahkan suami anda untuk meringankan beban anda.

Bolehkah saya menaiki bumper car atau roller coaster ketika mengandung?

Tidak. Tidak. Tidak.
Anda dilarang untuk melakukan aktiviti selasak itu kerana kedua-dua ini mungkin menyebabkan anda kehilangan bayi anda.
Mungkin anda pernah dengar mereka yang lasak atau menaiki roller coaster dan bumper car tanpa ada sebarang masalah. Mungkin anda lihat sendiri bayi mereka yang lahir sihat dan comel.
Tetapi perlu diingatkan bukan semua wanita adalah sama dan lebih baik untuk berhati-hati sebelum anda menyesali sesuatu yang telah terjadi.

Bolehkah saya meneruskan diet pemakanan saya seperti sebelum mengandung?

Jawapan kepada soalan ini ialah ya dan tidak.
Jika diet yang anda maksudkan ialah diet pemakanan seimbang maka ia tidak menjadi masalah.
Tetapi jika anda maksudkan diet untuk anda mengawal berat badan maka jawapannya ialah tidak.

Ketika mengandung keperluan anda sudah tentu berbeza berbanding ketika sebelumnya. Anda dan bayi di dalam kandungan anda memerlukan nutrient yang cukup sepanjang tempoh kandungan. Jika anda berlapar, bayi anda juga akan berlapar.

Sekiranya anda takut anda tidak dapat kembali kepada berat badan sebelum mengandung, sebenarnya ini adalah masa terbaik mengubah caara pemakanan anda kepada pemakanan yang lebih sihat.

Merawat luka bayi

Walaubagaimana berhati-hati pun ibu dan bapa kadangkala berlaku juga kejadian yang kita ingin elakkan. Kadangkala dalam usaha si kecil untuk belajar merangkak, berdiri dan berjalan adakalanya tersilap dan terjatuh.

Bagaimana cara untuk merawat luka kecilnya sendiri di rumah?
1- Cuci tangan anda terlebih dahulu.
2- Periksa luka anak anda. Buangkan serpihan pasir atau benda asing yang melekat pada luka.
3- Tekan luka anak anda untuk menghentikan pendarahan. Sekiranya luka masih tidak berhenti dalam 10 minit, segera bawa anak anda ke klinik.
4- Gunakan air suam untuk mencuci luka.
5-Sapukan krim antibiotik atau antiseptik kepada luka. Jangan tiup luka tersebut untuk mengelakkan anda menyebabkan jangkitan bakteria.
6-Jika bayi anda tidak kemana-mana tidak perlu tutup luka kerana luka yang dibiarkan terdedah dengan udara akan labih cepat kering. Tetapi perlu pastikan luka tidak kotor dan sentiasa dalam keadaan bersih.
   Jika anda terpaksa membalut luka tersebut, pastikan bandage ditukar setiap hari.
7- Jika bayi anda masih berasa sakit, anda boleh memberikan paracetamol kepada bayi anda untuk mengurangkan rasa sakit. Sila rujuk pada profesional kesihatan anda untuk dosage diperlukan bayi anda.

Tips :
Iodine sangat bagus untuk menyembuhkan luka dengan cepat tetapi ia pedih dan kebanyakan kanak-kanak (apatah lagi bayi) tidak sukakannya.
Sebagai alternatif, ibu bapa boleh menggunakan minyak kuning untuk menggantikan iodine. Ia tidak memedihkan.

Cradle cap atau "kelemumur" pada bayi

Cradle cap atau secara saintifiknya ia dipanggil sebagai infantile seborrhoic dermatitis. Ia kelihatan seperti sisik yang keras dan kekuningan di bahagian kulit kepala bayi. Ia akan hilang sendiri dalam beberapa bulan dan tidaklah merbahaya.

Ia juga tidak gatal. Jika anak anda ada mengalami gatal-gatal kemungkinan ianya adalah infantile eczema, sejenis masalah kulit. Bagi infantile eczema anda perlu mendapatkan nasihat profesional kesihatan anda.

Langkah -langkah yang boleh anda ambil
a) Basuh rambut anak anda setiap hari dengan syampu yang tidak terlalu kuat.
b) Secara lembut, gunakan tuala dan jari anda untuk membuangkan kuping-kuping yang ada
     Jika ianya agak sukar, ambil minyak untuk bayi dan sapukan di atas kulit kepala. Tetapi perlu ingat ya, selepas itu anda perlu syampu kulit kepala anak anda. Minyak berlebihan pada kulit kepala boleh menerukkan lagi keadaan.